Qu’est-ce que le Yoga Récup ?
Le Yoga Récup est un cours spécialement conçu comme préparation au Yoga Iyengar et comme pratique de récupération. C’est le point d’entrée idéal pour toute personne souhaitant découvrir le yoga dans un cadre bienveillant et progressif.
Ce cours met l’accent sur la compréhension du travail postural : chaque posture est expliquée en détail, décortiquée, pour que chacun puisse s’approprier les fondamentaux à son rythme.
Les bienfaits du Yoga Récup
Le Yoga Récup offre des effets immédiats sur le corps et l’esprit :
- Soulagement des tensions musculaires et articulaires
- Amélioration de la posture au quotidien
- Apprentissage des bases respiratoires (pranayama)
- Réduction du stress et apaisement du système nerveux
- Préparation optimale pour progresser vers le Yoga Iyengar
Comment se déroule un cours ?
Les cours de Yoga Récup durent 1h15. Le rythme est volontairement progressif : chaque posture est étudiée en profondeur avec des explications claires et des ajustements personnalisés.
Échauffement et mobilisation
Le cours commence par des mouvements doux pour réveiller le corps et préparer les articulations.
Étude de postures
Les postures sont choisies pour être accessibles à tous. L’utilisation de supports (briques, sangles, chaises, couvertures) permet à chacun de trouver sa place dans la posture, sans forcer.
Récupération guidée
Le cours se termine par des postures restauratives qui favorisent la détente profonde et la récupération.
Le Yoga Récup, c’est prendre le temps de poser les bases. Comprendre avant de pratiquer, pour que chaque posture devienne un outil de transformation durable.
À qui s’adresse le Yoga Récup ?
Ce cours est ouvert à tous, sans prérequis. Il est particulièrement adapté aux débutants complets, aux personnes en reprise d’activité physique, ou à ceux qui souhaitent une pratique plus douce en complément d’un yoga plus intense.